Title：中醫三高保健迷你課程課綱
一日一回一次5道隨機題
輸人事號:
Please fill out follownings(Pease answer folling questions(All Items152)
1.
肌肉耐力是指有關的肌肉維持某一固定用力狀態持久的時間而言。
否
是
2. 正確的拉筋運動為？
專業人員指導下才能執行
拉到有點痠痛但仍可忍受的程度
著重於等一下要運動到的肌肉即可
每個動作停20秒，重複2-3次，每回練習5-10分鐘
3. 如貯藏不當易產生黃麴毒素的食品是
蛋
魚
肉
花生
4. 重量訓練或肌肉用力性的運動是增進
肌力與肌耐力的運動建議
心肺耐力及身體組成的運動建議
柔軟度的運動建議
5. 正確的搬重姿勢
重物靠近身體、腳彎曲
彎腰、站穩、腳伸直
抬頭、挺胸、腳伸直
能搬動重物就好，姿勢不重要